Mam 32 lata i od 2 lat ciagle probuje zrzucic zbedne kilogramy niestety zawsze sie konczy efektem jo-jo,serio mam dosc.!!!!Stad pomysl z zalozeniem dziennika tak wiec zakladam i ''dukam'' nowa diete opisujac dzien po dniu moja walke z tluszczem ..... Do dziela! Chcem byc Yummy Mummy i wzniesc sie w gore na rekach mojego meza!
wtorek, 19 kwietnia 2011
Przykladowy tygodniowy jadlospis na I Faze uderzeniowa
Dzień 1:
śniadanie: bułka dukanowa z kotletem z indyka i sosem musztardowym
obiad: zapiekanka z jajek i szynki
deser: placuszki otrębowe z cynamonem
kolacja: wędzona makrela
Dzień 2:
śniadanie: omlet
obiad: kotlety po szkocku
deser: kilka kawałków sernika
kolacja: bułka dukanowa z tuńczykiem
Dzień 3:
śniadanie: chudy twarożek wiejski (do 4% tłuszczu)
obiad: pieczony filet z indyka(kurczaka)
deser: piernikowe babeczki
kolacja: ryba z grilla lub piekarnika
Dzień 4:
śniadanie: sałatka z tuńczyka
obiad: kotlety jajaczne
deser: ptasie mleczko
kolacja: tosty z chudą wędliną drobiową
Dzień 5:
śniadanie: bułka dukanowa z tuńczykiem i jajkiem na twardo
obiad: wołowina w sosie musztardowym
deser: placuszki otębowe z kremem czekoladowym
kolacja:zapiekanka z jajek i szynki
Dzień 6:
śniadanie: sałatka z surimi
obiad: zapiekana ryba w sosie jogurtowym
deser: galaretka owocowa
kolacja: serek wiejski z makrelą
Dzień 7:
śniadanie: jajacznica
obiad: kotlety mielone z indyka z sosem czosnkowym
deser: placuszki otrębowe z kremem waniliowym
kolacja: tosty z tuńczykiem
Podaje link gdzie mozna znalezc przepisy http://www.dieta-dukan.pl/przepisy/
Subskrybuj:
Komentarze do posta (Atom)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz